— Bodybuilding —

Origine :

• Le culturisme a émergé à la fin du XIXe siècle en Europe.
• L’un de ses principaux pionniers fut Eugen Sandow, un athlète d’origine allemande né en 1867. Il recherchait l’esthétique musculaire plutôt qu’une démonstration de force brute.
• Héraclès, le grand héros de la mythologie grecque, peut être considéré comme le précurseur du culturisme moderne. La statuaire qui lui est consacrée représente l’idéal du développement musculaire masculin dans la Grèce antique.

Principes fondamentaux :

• Besoin d’équipement : Le bodybuilding, puisqu'il nécessite une séance optimale pour gagner en muscles, se base sur une utilisation très fréquente de machines et de poids comme les haltères
• Focus sur la forme : Le bodybuilding met l’accent sur une bonne technique pour éviter les blessures. Mais aussi et surtout sur la technique lors de la pose.

Avantages :

• Force fonctionnelle : Le bodybuilding renforce les muscles qui ne sont pas forcément utiles dans la vie quotidienne.
• Mobilité et flexibilité :  Attention! Les mouvements du bodybuilding réduisent la mobilité articulaire et la flexibilité.
• Accessibilité : Vous pouvez pratiquer le bodybuilding en salle de préférence avec des outils et machines coûteuses.

Progression :

• Commencez par des mouvements de base et progressez vers des variantes plus avancées. Des poids légers lorsque l'on commence, puis une augmentation légère au fur et à mesure de la progression !
• Utilisez des séries, des répétitions et des temps de repos pour structurer vos entraînements.

Résumé :

Le bodybuilding est une approche polyvalente et accessible pour développer sa masse musculaire dans un but esthétique en utilisant des machines comme outil d’entraînement.